Slnko už má silu, dni sa viditeľne naťahujú a ranný vzduch vás už neštípe do tváre tak ako pred mesiacom. Koniec apríla je pre každého, kto sa rád hýbe, malým sviatkom. Príroda sa prebudila a s ňou aj chuť konečne vybehnúť von. Či už plánujete víkendovú túru, ranný beh alebo jogu v parku, jarné počasie si vyžaduje trochu iný prístup než zvyšok roka.
Prechod zo zimy do jari nie je len o tom, že zrýchlite tempo. Ide hlavne o výbavu. Veľa ľudí robí tú istú chybu: pri prvých hrejivých lúčoch odhodia vrstvy a vyrazia v tenkom tričku. Lenže jarné počasie klame telom. Chladný tieň a ostrý vietor na lúke dokáže poriadne zamávať s vašou imunitou.
Cibuľový systém: Tentokrát v ľahšej verzii
Základom úspechu je vrstvenie. Možno to znie ako stará známa pesnička, ale v apríli a máji to platí dvojnásobne. Už nepotrebujete tie hrubé bundy, ktoré vás držali v teple počas januárových mrazov. Teraz potrebujete ľahkosť a vzdušnosť.
Prvá vrstva je kľúčová. Musí fungovať ako vaša druhá koža. Jej úloha je jasná: odviesť pot preč od tela, aby ste neostali v mokrom a studenom, keď sa zastavíte na vydýchanie. Skvelou voľbou sú syntetické materiály alebo jemná merino vlna s nízkou gramážou. Druhá vrstva by mala len jemne izolovať – tenšia mikina alebo funkčný nátelník v tomto období úplne stačia.
Najviac pozornosti si však zaslúži vrchná vrstva. Tá vás musí podržať, keď príde nečakaná prehánka alebo sa do vás oprie vietor. Zároveň však nesmiete mať pocit, že ste sa zabalili do igelitu.
Lucia Horská, odborníčka na funkčné materiály, hovorí: „Ľudia pri výbere jarného oblečenia riešia hlavne to, či nepremokne. Lenže v tomto období je dôležitejšia priedušnosť. Ak sa pri behu spotíte a materiál tú vlhkosť nepustí von, ochladíte sa zvnútra. Hľadajte bundy, ktoré majú vetranie, napríklad v podpazuší.“
Jarný beh ako najlepší liek na hlavu
Pre mnohých z nás, ktorí lietame medzi prácou a rodinou, je beh tou najjednoduchšou psychohygienou. Netreba naň veľa času ani permanentku do fitka. Stačí obuť tenisky a vybehnúť pred dom.
Práve teraz sú podmienky na behanie najlepšie. Teplota okolo 15 stupňov je pre telo ideálna. Ak s behom len začínate, jar je váš čas. Telo sa neprehrieva tak rýchlo ako v júli a kondíciu si môžete budovať postupne a s radosťou.
Nepodceňujte však detaily. Také ponožky sa môžu zdať nepodstatné, ale kvalitný športový pár dokáže zabrániť pľuzgierom a udrží nohy v suchu aj po piatich kilometroch. Je to malá investícia, ktorú vaše chodidlá ocenia.
Prečo sa do funkčného oblečenia oplatí vraziť peniaze?
Športové oblečenie nie je len o tom, ako v ňom vyzeráte na fotke. Pre ženu, ktorá potrebuje zvládnuť ranný tréning, poobedné ihrisko s deťmi a ešte aj rýchly nákup, je funkčnosť prvoradá. Kvalitné materiály sú navrhnuté tak, aby s vaším telom spolupracovali, nie proti nemu bojovali.
„Moderné materiály dnes dokážu zaujímavé veci,“ dopĺňa Lucia Horská. „Existujú látky, ktoré reagujú na vašu teplotu, alebo také, čo vďaka iónom striebra nesmrdia ani po náročnom dni. V praxi to znamená, že sa cítite sviežo dlhšie a oblečenie drží tvar aj po tridsiatom praní. To je tá pravá udržateľnosť – kúpiť si jednu poriadnu vec namiesto troch lacných, ktoré po mesiaci vyhodíte.“
Ako nezničiť technické oblečenie hneď po prvom praní
Kúpili ste si drahú bundu a po pár praniach máte pocit, že už nefunguje? Problém bude pravdepodobne v práčke. Starostlivosť o technické kúsky má svoje pravidlá.
- Aviváž je nepriateľ. Toto si zapamätajte. Aviváž obalí vlákna a upchá póry, cez ktoré má materiál dýchať. Výsledok? Tričko prestane odvádzať pot a začne zapáchať.
- Perte na 30-tke. Väčšine vecí to bohato stačí. Vysoké teploty ničia elastické vlákna a membrány.
- Špeciálne gély majú zmysel. Bežné prášky sú na funkčné veci príliš agresívne. Gély na športové oblečenie sú jemnejšie a lepšie si poradia s pachmi aj pri nízkej teplote.
- Sušičku radšej vynechajte. Horúci vzduch môže poškodiť lepené švy. Funkčné veci schnú prirodzene rýchlo, tak ich nechajte voľne visieť.
Leto sa blíži: Ste pripravení?
Aj keď si teraz užívame jarné teploty, leto tu bude čo nevidieť. Ak plánujete túry v horách alebo cyklovýlety, skontrolujte si výbavu už teraz. Sú vaše šortky stále pohodlné? Majú vaše tričká UV ochranu?
V horách sa počasie mení z minúty na minútu a poriadna výbava je tam základom bezpečnosti. Okrem oblečenia myslite aj na oči a hlavu – kvalitné okuliare a šiltovka sú v júni povinnou jazdou.
Často kladené otázky (FAQ)
Musím funkčné oblečenie prať po každom tréningu? Záleží, ako veľmi ste mu dali zabrať. Ak ste sa len prešli v parku, stačí ho vyvetrať. Po ostrom behu ho radšej vyperte, aby pot neničil vlákna. Ak máte veci z merino vlny, tie vďaka prirodzeným vlastnostiam vydržia bez prania oveľa dlhšie.
Môžem v jari behať v obyčajnom bavlnenom tričku? Bavlna je fajn na doma, ale na šport nie. Nasaje pot, oťažie a začne vás chladiť. V jarnom vetre je to priama cesta k prechladnutiu. Radšej zvoľte syntetiku alebo merino.
Ako zistím, či moja bunda ešte nepremokne? Skúste jednoduchý test: kvapnite na ňu trochu vody. Ak sa vytvoria kvapky, ktoré stečú dole, je to v poriadku. Ak sa voda vpije do látky, treba obnoviť impregnáciu špeciálnym sprejom.
Sú dôležitejšie nepremokavé alebo priedušné topánky? Na jar v našich podmienkach vyhráva priedušnosť. Nohy sa v teple viac potia a v nepriedušných topánkach si koledujete o pľuzgierom. Nepremokavosť riešte len vtedy, ak sa chystáte do vysokých hôr alebo do blata.
Záver
Jar je o nových začiatkoch a platí to aj pre pohyb. Správna príprava a kvalitné kúsky v šatníku vám pomôžu užiť si čas vonku bez zbytočných starostí. Či už sa chystáte na svoj prvý tohtoročný kilometer alebo plánujete rodinný výlet, pohodlie začína pri správnom materiáli a končí pri dobrej starostlivosti oň.
Chcete osviežiť svoj šatník pred hlavnou sezónou? Pozrite si našu ponuku v e-shope a vyberte si kúsky, v ktorých sa budete cíttiť skvele. Ak si nie ste istí, čo presne potrebujete, ozvite sa nám – radi vám poradíme s výberom pre váš aktívny život.
